`Mediterrane Ernährung erneut zum besten Gesamtsieger gekürt - Olive Oil Times

Mediterrane Ernährung erneut als beste insgesamt ausgezeichnet

Von Costas Vasilopoulos
19. Januar 2023 14:32 UTC

Das Mittelmeer-Diät ist die beste Gesamtdiät durch genannt worden US News & World Report für das sechste Jahr in Folge.

MedDiet belegte auch in mehreren Einzelkategorien den ersten Platz, darunter die beste pflanzliche Ernährung, die beste Ernährung für gesunde Ernährung und in zwei neuen Kategorien die beste familienfreundliche Ernährung und die beste Ernährung für die Gesundheit von Knochen und Gelenken.

"Die Gründe [dass die mediterrane Ernährung so beliebt ist] sind ziemlich einfach“, sagte Gretel Schueller, Chefredakteurin für Gesundheit bei US News and World Report, gegenüber der Sendung Today von NBC. "Du isst lecker, Vollwertkost. Es wird durch jahrzehntelange Forschung unterstützt, die seine gesundheitlichen Vorteile für eine Vielzahl von Erkrankungen zeigt. Es ist gesund. Es schneidet keine Lebensmittelgruppen oder bestimmte Lebensmittel aus. Also lässt es zu nachhaltig"

Die Einhaltung der MedDiet kann eine überwältigende Anzahl von haben Gesundheit seinnVorteile. Wissenschaftliche Untersuchungen haben wiederholt die Fähigkeit von MedDiet gezeigt, Diabetes zu kontrollieren und zu reduzieren Fettleibigkeit Ebenen, reduzieren das Risiko von Herzkrankheit und Krebs vorbeugen, um nur einige zu nennen.

Siehe auch:So befolgen Sie die Mittelmeerdiät und genießen ihre gesundheitlichen Vorteile

"Wenn wir über die mediterrane Ernährung sprechen, ist es eher eine Lebensstil und deshalb können wir darüber sprechen, wie man es auf eine Vielzahl von Küchen anwendet“, fügte Schueller hinzu. "Sie sehen sich Lebensmittel an, die reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukten sind, und [es] enthält viele Vollwertkost und moderate Mengen an gesunden Fetten.

In diesem Jahr reduzierten die Redakteure und Journalisten von US News und World Report die Anzahl der Diäten und Ernährungspläne, die einer Expertengruppe zur Bewertung zur Verfügung standen. Die Anzahl der bewerteten Diäten betrug 24 statt 40, da sich einige Essgewohnheiten überschneiden und einige kommerzielle Diäten nicht unterstützt werden.

Das Tafel umfasste 33 Experten, darunter Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler von führenden US-Forschungszentren und Universitäten. Sie bewerteten jede Diät in 11 Kategorien, darunter kurz- und langfristiger Gewichtsverlust, einfache Befolgung, Sicherheit und Ernährung.

Das Mittelmeer übertraf andere Ernährungsgewohnheiten wie DASH und die Flexitarier-Diät, die beide neben MIND, Weight Watchers und TLC die zweitbesten waren Diäten gesamt.

"Dies [das Mittelmeer] ist zweifellos die beste Ernährung“, bemerkte ein Diskussionsteilnehmer. "Es ermutigt zu ganzen natürlichen Lebensmitteln und hat die Forschung, um es zu unterstützen. Es ist auch das leckerste.“

Andere Diäten wie die Keto-, Atkins- und Rohkost-Diät gerieten aufgrund ihrer komplexen Regeln und mangelnder Nachhaltigkeit in Ungnade.

"[Sehr kohlenhydratarme Diäten] sind nicht nachhaltig“, sagte die Ernährungswissenschaftlerin Camila Martin von der University of Wisconsin Health in Madison, die kein Mitglied des Expertengremiums der US-Nachrichten war.

"Kohlenhydrate sind Dinge, die den Menschen viel Trost bringen. Sie sind die Grundlage vieler traditioneller Ernährungsweisen und in vielen verschiedenen Kulturen. Sie sind einfach zu züchten und [sie bieten] ein sehr pflegendes Gefühl.“

"Das Schöne ist, dass Mediterranean relativ benutzerfreundlich ist“, sagte Martin auch. "Wie es strukturiert ist, ähnelt dem [US-Landwirtschaftsministerium] gesunder Ernährungsplan. Es ist sehr modifizierbar, je nachdem, worauf die Leute Zugriff haben, selbst mit begrenzten Ressourcen.“



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