Mediterrane Diät mit Bewegung Ideal für das metabolische Syndrom

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Olivenöl, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten ist, vor dem metabolischen Syndrom schützen kann, einer Gruppe von Risikofaktoren, die das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall erhöhen. Bewegung hat auch positive Auswirkungen auf dieses spezielle Syndrom.

Spanische Forscher des Universitätsklinikums Reina Sofia der Universität Córdoba und des Instituts Salud Carlos III untersuchten, wie sich die mediterrane Ernährung in Kombination mit Bewegung auf die gesundheitsbezogene Lebensqualität von Patienten mit metabolischem Syndrom auswirken würde.

Für diese im European Journal of Preventative Cardiology veröffentlichte Studie wurden 45 sitzende Männer und Frauen im Alter von 50 bis 66 Jahren mit metabolischem Syndrom zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet; entweder nach einer hypokalorischen, normalen Protein-Mittelmeerdiät oder nach derselben Diät plus einem 12-wöchigen Trainingsprogramm mittlerer bis hoher Intensität. Eine Reihe von Fragebögen und Tests wurde durchgeführt, um die Risikofaktoren für Lebensqualität und metabolisches Syndrom zu messen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe mit ausschließlich mediterraner Ernährung Verbesserungen bei verschiedenen Faktoren aufwies, wie z. B. körperliche Funktion, Vitalität und allgemeine körperliche Gesundheit. Sie nahmen ab und zeigten auch Verbesserungen bei einigen Faktoren des metabolischen Syndroms. Die Gruppe, die auch an einem Trainingsprogramm teilnahm, verbesserte die gesundheitsbezogenen Lebensqualitätskomponenten stärker und verlor erwartungsgemäß mehr an Gewicht.

Eine mediterrane Ernährung mit einem Trainingsprogramm mittlerer bis hoher Intensität kann nicht nur die Risikofaktoren des metabolischen Syndroms senken, sondern auch die Lebensqualität derjenigen verbessern, die das Syndrom bereits aufweisen. Darüber hinaus kann es als wirksames Gewichtsverlust-Tool verwendet werden.

• Mittelmeerdiät, Training mittlerer bis hoher Intensität und gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Erwachsenen mit metabolischem Syndrom.


• Europäisches Journal für präventive Kardiologie