Das Befolgen des MedDiet verbessert die Depressionssymptome bei jungen Männern

Annahme der Mittelmeer-Diät kann erheblich dazu beitragen, die Symptome einer Depression bei jungen Männern zu verbessern.

Dies ist die wichtigste Schlussfolgerung einer randomisierten Kontrollstudie, die von einem Team australischer Forscher an einer Gruppe junger Erwachsener zwischen 18 und 25 Jahren durchgeführt wurde.

Während 12 Wochen sahen Dutzende von jungen Patienten, die von mittelschwerer bis schwerer Depression betroffen waren, relevante Symptome im Zusammenhang mit ihrem Zustand aufgrund der Einführung der Mittelmeerdiät gekürzt.

Nach Angaben des Studie, veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition, sind die Ergebnisse so signifikant, dass sie ​"betonen die wichtige Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Depressionen und sollten die Ratschläge von Klinikern für diese spezifische demografische Bevölkerungsgruppe unterstützen.“

Die Studie wurde von 72 jungen Männern durchgeführt, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden: eine übernahm die Mittelmeerdiät, die andere war eine Kontrollgruppe.

Letzterer wurde nur einer Freundschaftstherapie unterzogen, um die sozialen Verbindungen zu stärken. Die Bewertungen wurden zu Beginn der Testphase, nach den ersten sechs Wochen und am Ende durchgeführt.

Diese Bewertungen zeigten, dass die spezifischen Werte zur Messung des Zustands in der MedDiet-Gruppe signifikant höher waren. Als Folge der gesunden Ernährung verbesserten sich auch die Werte in Bezug auf die Lebensqualität der Patienten signifikant.

"Wir waren überrascht, wie bereitwillig die jungen Männer waren, sich auf eine neue Ernährung einzulassen“, sagte die leitende Forscherin Jessica Bayes von der School of Public Health der University of Technology in Sydney gegenüber Neuroscience News. ​"Diejenigen, die der Mittelmeerdiät zugeteilt wurden, konnten ihre ursprüngliche Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters in kurzer Zeit erheblich ändern.“

"Es legt nahe, dass Ärzte und Psychologen die Überweisung depressiver junger Männer an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater als wichtigen Bestandteil der Behandlung klinischer Depressionen in Betracht ziehen sollten“, fügte sie hinzu.

Die mediterrane Ernährung ist pflanzlich und besteht hauptsächlich aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch, Nüssen und Olivenöl bei moderatem Milch- und Fleischkonsum. Während der Studie reduzierten die Patienten ihre Aufnahme von Zucker und verarbeitetem rotem Fleisch erheblich.

"Es gibt viele Gründe, warum wir wissenschaftlich glauben, dass Essen die Stimmung beeinflusst“, sagte Bayes. ​"Zum Beispiel werden rund 90 Prozent von Serotonin, einer Chemikalie, die uns hilft, uns glücklich zu fühlen, von unseren Darmmikroben in unserem Darm hergestellt.“

"Es gibt neue Hinweise darauf, dass diese Mikroben über den Vagusnerv in der sogenannten Darm-Hirn-Achse mit dem Gehirn kommunizieren können“, fügte sie hinzu. ​"Um nützliche Mikroben zu haben, müssen wir sie mit Ballaststoffen füttern, die in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse enthalten sind.“

Der Zusammenhang zwischen mediterraner Ernährung und Depressionen wurde im Laufe der Jahre zunehmend erforscht.

A 2019 australische Studie festgestellt, dass signifikante Vorteile von Erwachsenen unter 35 Jahren berichtet wurden, die sich an die gesunde Ernährung hielten.

Die Forscher warnten jedoch davor ​"Während es überzeugende Beobachtungsbeweise für einen Zusammenhang zwischen Ernährungsqualität und Depression gibt, zeichnen sich die Beweise für einen kausalen Zusammenhang immer noch ab, insbesondere in Bezug auf junge Erwachsene.“

Eine umfassendere Analyse, die 2019 in Psychosomatic Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte 16 zuvor veröffentlichte Peer-Review-Studien, in denen die Auswirkungen von Ernährungseingriffen mit nicht diätetischen Kontrollbedingungen verglichen wurden, an denen mehr als 46,000 Teilnehmer teilnahmen.

Die Forscher stellten fest, dass die Ergebnisse damit übereinstimmten ​"Ernährungsinterventionen sind als neuartige Intervention zur Verringerung der Symptome von Depressionen in der gesamten Bevölkerung vielversprechend. “

Die wohltuende Wirkung der mediterranen Ernährung auf Patienten mit Depression scheint sich auch auf ältere Erwachsene auszudehnen.

Auf der Jahrestagung 2019 der American Psychiatric Association wurde eine Studie vorgestellt, die zeigt, wie die Einführung der mediterranen Ernährung das Risiko von Depressionssymptomen im späteren Leben verringern könnte.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich ein Ernährungsplan mit einem hohen Anteil an Gemüse, aber wenig Geflügel und Alkohol als am vorteilhaftesten erwies.

Eines der Ergebnisse der neuesten Forschung zeigt, wie gut die Einführung der mediterranen Ernährung als Intervention von den Patienten selbst angenommen wurde.

"Fast alle unsere Teilnehmer blieben bei dem Programm, und viele wollten die Diät nach Abschluss der Studie fortsetzen, was zeigt, wie effektiv, verträglich und lohnend sie die Intervention fanden“, schloss Bayes.

• The American Journal of Clinical Nutrition
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