Der Olivenölkonsum erhöht das Testosteron bei Männern mit unzureichendem Spiegel

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Neu veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine fettarme Ernährung den Testosteronspiegel bei Männern um bis zu 15 Prozent senken kann.

Während die Studie schlägt vor, dass fettarme Diäten die Produktion des wichtigen Hormons negativ beeinflussen können, sagte einer seiner Co-Autoren, dass die Ergänzung mit nativem Olivenöl extra hilfreich sein könnte.

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass ein Wechsel von einer Diät mit 40 Prozent Fett zu einer Diät mit 20 Prozent Fett den Testosteronspiegel im Durchschnitt um etwa 11.5 Prozent und bei Männern europäischer Abstammung um 15 Prozent senkt “, sagte Joe Whittaker, Mitautor der Studie und ein Ernährungswissenschaftler und Forscher an der Universität von Worcester.

"Um dies in einen Zusammenhang zu bringen, essen die meisten Männer in westlichen Ländern rund 35 Prozent [Fett in ihrer Ernährung] “, sagte er Olive Oil Times. ​"Wenn diese Männer eine fettarme Diät versuchen, wird ihr Testosteron wahrscheinlich abnehmen. “

Die Forscher wählten sechs frühere Studien aus, um Testosteronvariationen an einer Stichprobe von 206 Teilnehmern zu sammeln und zu analysieren. Diese Studien ergaben, dass die Testosteronproduktion durch eine hohe Aufnahme von einfach ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl enthalten sind, gesteigert werden kann. Avocados und Nüsse.

Laut den Autoren der Studie gibt es wissenschaftliche Beweise für eine überlegene Wirksamkeit von Diäten mit höherem Fettgehalt als Diäten mit niedrigem Fettgehalt.

"Dies gilt insbesondere für Diäten mit hohem Anteil an gesunden Fetten wie einfach und mehrfach ungesättigten Fetten “, sagte Whittaker. ​"The Mittelmeer-Diät ist ein perfektes Beispiel dafür. “

"Unsere Studie zeigt, dass Diäten mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten die Testosteronproduktion steigern können “, fügte er hinzu. ​"Dies wird durch andere Forschungen unterstützt. Zum Beispiel fand eine Studie das Butter durch Olivenöl ersetzen erhöhte das Testosteron der Männer um 17.4 Prozent. “

Whittaker betonte das Olivenölverbrauch ist eine sicherere Möglichkeit für Männer, den Testosteronspiegel zu optimieren, der für die sexuelle und psychische Gesundheit von Männern von entscheidender Bedeutung ist, ohne das Risiko zu erhöhen Herzkrankheit.

"Viele Studien verbinden niedrigen Testosteronspiegel mit Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer-Erkrankung und andere Krankheiten “, sagte Whittaker. ​"Obwohl diese Studien nur Assoziationen sind, gibt es einige starke kausale Zusammenhänge zwischen niedrigem Testosteronspiegel und einem erhöhten Krankheitsrisiko. “

Er betonte auch, wie frühere Metaanalysen herausfanden, dass die Gabe einer Testosteronersatztherapie bei Männern mit niedrigem Testosteron- und Diabetesgehalt ihr Wohlbefinden verbesserte.

Die Forscher haben auch spekuliert, dass die durch fettarme Ernährung induzierten niedrigeren Testosteronspiegel bei Männern europäischer Herkunft häufiger auftreten könnten. Whittaker sagte, er denke, dass dies auf die Evolutionsgeschichte von Männern mit europäischer Abstammung zurückzuführen sein könnte.

"Pflanzen wachsen im Winter nicht gut, besonders in Nordeuropa, daher mussten unsere Vorfahren mit fettreichen Tierfuttermitteln überleben “, sagte er.

Nach der landwirtschaftlichen Revolution, die vor etwa 10,000 Jahren stattfand, sagte Whittaker, dass die Europäer weiterhin fettreiche Diäten zu sich nahmen, wobei Milchprodukte und Käse zu einem Grundnahrungsmittel wurden.

"Auch Oliven sind seit Tausenden von Jahren ein Grundnahrungsmittel im Mittelmeerraum, weshalb es wahrscheinlich auch in diesen Gebieten eine gewisse Anpassung an eine fettreiche Ernährung gibt “, sagte er. ​"Im Gegensatz dazu, wenn Sie an etwas wie denken 日本, ihre traditionelle Ernährung ist reich an Reis und Meeresfrüchten und ist im Wesentlichen eine fettarme Ernährung. “

Whittaker vermutet, dass Populationen, die sich durch eine fettarme Ernährung entwickelt haben, weniger wahrscheinlich einen negativen Einfluss auf ihren Testosteronspiegel haben, betonte jedoch, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um dies zu bestätigen.

Whittaker sagte, dass die Forscher derzeit den stetigen Rückgang des Testosteronspiegels bei Männern aus Industrieländern untersuchen, der seit den 1970er Jahren stattfindet.

"Die bisherige Forschung hat sich hauptsächlich darauf konzentriert, den Rückgang des Testosterons aufzuzeichnen “, sagte Whittaker. ​"Es wurde auch viel über den Rückgang der Spermienzahl geforscht. Eine große Studie ergab, dass die Spermienzahl in westlichen Ländern von 59.3 bis 1973 um 2011 Prozent gesunken ist. “

"Wir können also feststellen, dass die männliche Reproduktionsgesundheit auf breiter Front (Testosteron- und Spermienspiegel) ziemlich schnell abnimmt “, fügte er hinzu.

Während Chemikalien in Kunststoffen und anderen Konsumgütern wahrscheinlich eine Rolle spielen, ist ein weiterer Faktor die Ernährung, sagte der Forscher.

"Die Qualität der Ernährung hat abgenommen und verarbeitete Lebensmittel Die Aufnahme hat zugenommen “, sagte Whittaker. ​"Fettleibigkeit und Diabetes haben seit den 1970er Jahren dramatisch zugenommen, Fettleibigkeit hat weltweit fast verdreifacht seit 1975, und beide haben starke nachteilige Auswirkungen auf den Testosteronspiegel. “

• Das Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology